失眠怎麼辦？ 女人晚上睡不著都是它在作祟

女人失眠所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神干擾。中醫稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同，把失眠歸結為四類。

一、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由於女人久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的症狀。

症狀：陰血虧虛的女人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀;另外，由於血虛不能榮養面部，故會有女人面色無光澤、暗黃的現象。

治療：陰血虧虛的女人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

二、心火熾盛

病因：這一類人多是由於情鬱而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久鬱化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著女人的神志活動。心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的症狀。

症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀，還會伴有心煩、口幹、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。

治療：建議心火旺盛的女人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

三、肝氣鬱結

病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關係到女人全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現氣機鬱結，人的情志也會抑鬱，進而引發失眠。

症狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡歎息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療：治療上應該以疏肝解鬱為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少鬱。女人心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理了。

四、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。女人飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過於勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。

症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。

治療：心脾兩虛的女人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

知道了失眠的病因，就得對症下藥了。日常生活中，養成以下好習慣，也可以幫助你擁有優質睡眠哦!

1睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

2不要熬夜，晚上11點至淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣;

3睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠;

4睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液迴圈，改善睡眠品質;

5喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

6適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。

結語：失眠對於女人來說是非常困惱的一件事情，我們首先要找准失眠的原因。今天小編給大家介紹了女人失眠的原因和調理的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能睡一個好覺。