日媒教你比運動更重要的兩個無反彈瘦身秘訣

【環球網綜合報導】減肥是女性永恆的課題。很多人把“明天再減吧”當作藉口，導致減肥無效和反彈。想要減肥，運動和適當的飲食限制是十分必要的。但是，對於上班族來說，沒有時間和體力運動也是無法否認的事實。

難得辦了健身卡，卻是三天打魚兩天曬網、覺得自己今天運動了就吃很多、減肥的決心也慢慢動搖，結果還是回到原點。

當然運動可以燃燒脂肪消耗卡路里，也能通過鍛煉肌肉促進身體的基本代謝。但是，運動並不能讓人一下子就瘦下來，更需要的持之以恆。所以為了攻克減肥這個長期工程堅持比運動和飲食限制更重要。

今天就讓日媒門戶網站Livedoor向大家介紹一下重在堅持的新一代減肥方法吧!

記錄每餐吃的食物

第一種方法就是把每餐都全部記錄下來。就算是一片口香糖和一小塊兒巧克力也不要落下哦!通過記錄可以客觀地看到自己的飲食生活，清楚的知道自己多吃了什麼，應該補充什麼，為什麼吃了那些不該吃的零食，掌握自己的飲食傾向。

從中找出可以改善的地方加以控制，把減肥變成一種自發性活動。這樣一來不僅可以給自己適當的獎勵，比如“這周已經做的很好了，獎勵給自己一個蛋糕吧”，也可以減輕心理負擔。

記錄飲食不僅可以有助於減肥，還可以有效地養成健康飲食習慣的功能。

在每天的同一時間測量體重

在每天的同一時間測量體重也是可以保障成功減肥的方法之一。在固定的時間量體重的目的是讓大家意識到每天的變化。

如果體重減輕了一點點就有堅持下去的動力，如果增加了一點也可以刺激自己注意飲食。讓減肥結果客觀直接的以數字的形式呈現出來，讓大家深深地將減肥印在腦海裡。

當大家把手伸向甜食時，聽到內心說：“今天還是忍忍不要吃了吧”，這些細微的變化都是大腦意識的作用。為了能夠更加自律，不妨試試每天都量體重哦!

以上就是為大家介紹的，重在堅持的減肥方法，大家覺得如何呢？

減肥是一個日積月累的過程。人不可能一夜暴瘦，而且這樣做對身體也有害，毫無意義。何不改變現有的減肥方法，試試這種新的記錄法？(實習編輯：周思宏 審稿：馬麗)