這7種零食雖養生 但可別亂吃

1.阿膠蜜棗

阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀，適合體虛、血虛者和產婦食用。

阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多於10顆。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。

2.龜苓膏

龜苓膏是用烏龜除去內臟，加入生地黃、土茯苓、金銀花、甘草、火麻仁等製成，具有清熱解毒、祛濕等保健功效。

但土茯苓、金銀花、生地黃等均為清熱解毒或清熱利濕的藥物，用於陰虛血熱所致痤瘡、口咽乾燥等，不應將其當作食品甚至零食吃。同時龜板屬寒性，脾胃虛弱、腹瀉、痛經等的患者不宜吃，否則可能會加重症狀。

3.涼茶

涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除濕、滋陰去火的作用。適應經常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便幹結不通暢，喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性症狀的適量飲用也可降燥。

涼茶不宜喝太多，更不能拿來當水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質，寒涼體質的人儘量不要喝涼茶。

4.茯苓餅

茯苓餅由茯苓（打成細粉）加大米（粉）、白糖製作而成。具有健脾和胃、利水除濕、寧心安神等功效。

一般情況，茯苓餅適用較廣，男女老少皆宜，但出現濕熱壅盛引起的大便幹結、舌紅、苔黃膩等症狀和腎陽虛衰而滑精的人應慎用，感冒發熱、血糖過高的患者也不宜吃。

5.秋梨膏

冬季，天氣乾燥寒冷，不少人經常出現感冒、咳嗽等症狀。於是，秋梨膏便成為很多人此時養生保健的必備品。很多人都有這樣的習慣，嗓子不舒服或是咳嗽時，買上兩瓶秋梨膏，取一勺用溫開水化開，喝下去甜絲絲的，沒一點藥味兒，還帶著淡淡的梨香，可謂老幼皆宜。

不過，秋梨膏並非適合所有人喝，更不能把它當作飲料隨便喝。秋梨膏是以秋梨為主料，配以其他止咳、生津、潤肺的藥物（如菊花、膨大海、川貝、麥冬、茯苓、貝母、蜂蜜等）加工熬制而成的膏劑，對於陰虛肺熱之燥咳，特別有效。然而，對於風寒咳、風熱咳、痰飲咳、肝火咳等，吃秋梨膏不僅效果不佳，有時還會雪上加霜。秋梨膏性涼，脾胃虛寒、手腳發涼、大便溏瀉的人最好少吃或不吃，以免虛寒症狀加重。還應注意一點，因秋梨膏含糖量較高，因而糖尿病人也不適宜食用。

6.酸梅湯

夏季或初秋，很多人容易感受熱邪、出汗，加之有人常貪涼飲冷，損傷脾胃，出現食欲不振等，此時可適當飲用酸梅湯。酸梅湯中烏梅可生津止渴，山楂能健胃消食，甘草可補脾益氣、清熱解毒。

但烏梅含酸性成分較多，故胃酸過多的人不宜多飲；手腳冰涼、胃寒、大便經常偏稀的人應當慎用。此外，酸梅湯含糖較多，糖尿病及肥胖超重的人也不宜喝。

7.薄荷糖

經常抽煙的朋友，為了緩解口中的異味，口袋或者包裡、車上都會備置一些薄荷糖。有些喜歡唱歌的朋友也會備置一些，來清爽一下咽喉和口腔。但是很多人都不知道，薄荷其實是一種中藥，如果是正宗的薄荷糖，其中都會含有少量的薄荷提取物，有發散風熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解鬱和止癢等功效，有助於緩解感冒發熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風火赤眼、風疹、皮膚發癢、疝痛、下痢及瘰鬁等病症。