嗜睡怎麼辦？教你一套醒神操趕走嗜睡煩惱

睡眠是幫助我們緩解疲勞的，但是有些人早上起床後還是覺得四肢無力，還有疲倦感，這個時候可以做一做中醫的“醒神操”。

現代人睡眠很不規律，經常晚睡，睡眠時間不夠起床的時候當然是沒有精神，而有些人睡眠規律，但是起床時還是感覺睡不醒，感覺腦袋昏沉沉的、四肢無力，這個該怎麼辦呢?

現代人普遍存在血液迴圈不暢及代謝功能下降的問題。在經過一個晚上的休息後，人體的血液流動會比較緩慢，使血液中的攜氧量減少，最終導致醒後困倦不堪的情況出現。尤其是本身體質虛弱的老年人，即使每天晚上準時休息，仍然會有疲倦之感。想要緩解睡不醒的問題，可以試試在起床後做套“醒神操”。

第一式：反掌後仰

動作要領：

雙腳合攏，雙手置於兩腿旁。雙手從體前方上舉，然後在頭上方打開，再將手掌向外翻轉。踮起腳尖，頭向後仰，同時指尖還可適當地用力向遠處伸展，保持這個姿勢5~10秒，最後恢復原來姿勢。重複做此式6~8次。

功效：此式有助於繃緊四肢肌肉，增強人體末端的血液回流量，並可緩解老年人的水腫問題。

第二式：收腹劃槳

動作要領：

雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置於胸前。然後順著同一方向一高一低地做划船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當旋轉，眼睛也要看向同一側。

功效：此式有助於促進細微循環系統的開放，使血液加速流通，並加速皮膚組織的呼吸、代謝，達到醒腦提神的功效。

第三式：馬步震手

動作要領：

雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉於體前，掌心向下。然後雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注於雙手，並由下至上地做震動動作。當雙手高於胸前時，再將其收回至腹部前方，如此循環往復做1~2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，並且配合好深呼吸的頻率。

功效：此式有助於行氣活血、疏通經絡，以增強肌肉彈性，同時可修復勞損的軟組織。

第四式：開立轉頭

動作要領：

雙腳開立，先將右手背在體後，左手搭在頭上，然後把頭緩緩轉向左側，保持10~15秒。恢復原來姿勢後，再換左手背在體後，右手搭在頭上，把頭緩緩轉向右側，同樣保持10~15秒。重複以上動作6~8次。

功效：此式有助於增強體液感應，使皮膚毛細孔打開，並清除其中的衰老細胞。

結語：總是睡不醒，起床的時候可以做做上面的保健操，這裡要提醒老年人，運動要結合自己的身體狀況，如果感覺身體不適就要停止運動。