男人壯陽秘笈 這樣按摩補腎壯陽最好

湧泉穴按摩功法對於因腎虧腎虛而引起的神經衰弱、頭暈目眩等症均可起到立竿見影的療效， 泉穴是腎經上的主要穴位，腎為生命之本，按摩湧泉穴可以起到強腎補腎、作用。腎的功能增強了，由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調整和消失。

第一步

松靜端坐準備一個大約與自己小腿同高的座位,按氣功放鬆入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠後坐，坐三分之二便可)。兩腳分開約與肩同寬，保持兩個90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩墜肘,虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向裡，雙目在向前平視的基礎上輕輕微閉,舌舐上齶(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜，全身放鬆，默念60個數，按順序從1數到60，每秒鐘數1個。

第二步

中丹田三個氣呼吸默念60個數之後，雙後由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即內勞宮穴放在臍下兩橫指處氣海穴上。

右手手心即內勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)，如要求放好手後，開始做三個氣呼吸。

呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時舌舐上齶，呼氣時舌頭放下來，一吸一呼為一次共做三次，每個呼吸之後加一個自然呼吸(也就是加一個鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上齶)。

第三步

做完三個氣呼吸後,不管手在什麼位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10釐米遠),然後開始做三開合。一般慢性病患 者的做法是：雙手指尖向前,手背相對(雙手背相挨),手心向外擺動開出,大約與肩同寬,然後合攏,合時指尖向前，手心相對合回到中丹田前，一開一合為一次共做三次。

腎經的補瀉依足少陰腎經的走向而定,該經的走向是從湧泉經然穀、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內側上行,直至胸部的俞府穴為止。根據這一走向從大腳趾向小腳趾轉為順經是補，相反為瀉。