寶寶拉不出？新手爸媽別急，試試這排便訓練

專家介紹，新生兒便秘的原因有多種，其中因為餵養不當引起便秘的占1%～2%；因為飲食結構不當引起的便秘約5%；比較常見的是因排便鍛煉不合理引起便秘。

專家提醒，寶寶便秘，可以通過按摩等手法幫助寶寶養成良好的排便習慣，為了幫助保持寶寶腸道菌群平衡，還可以攝入益生菌粉，增強益生菌在腸道定殖的同時，有助於平衡腸道菌群，促進大腸蠕動，緩解便秘。

1. 掌握時間：早晨和傍晚。通常寶寶進食半個小時後，寶寶有放屁時可以開始訓練。養成習慣後不要隨意改動時間。

2. 環境設置：務必安靜。儘量避免外界的影響，不要同時逗玩寶寶，講故事給寶寶聽等，這樣會分散寶寶排便的注意力而影響排便，安靜的環境容易讓寶寶精神更加集中地進行訓練。

3. 掌握四個排便訓練動作：

動作①：放平寶寶的手掌，順時針方向畫圓撫摩寶寶的腹部。先右下腹-上腹-左下腹沿順時針方向畫半圓，再用右手在寶寶左腹從上畫“L”,由左至右畫一個倒的“L”。注意動作要特別輕柔，不能離肚臍太近。時間約為1分鐘。

動作②：天樞穴按摩：拇指置於肚臍旁開2寸，順時針按摩，左右天樞穴各按摩2分鐘。

動作③：雙手拉住孩子的兩個胳膊，稍微用力拉孩子坐起來，然後又將孩子扶成仰臥的姿勢，接著再拉孩子坐起來，邊拉邊告訴寶寶，“準備拉便便，起來，躺下，起來，躺下。”重複2~3次。

動作④：4個月以內的寶寶，讓寶寶平臥。用兩隻手分別抓住寶寶的小腿,交替屈曲膝關節、髖關節，使大腿碰到肚皮為限。手法從輕開始，慢慢增加力度,以寶寶舒服、並願意配合為宜；大於5個月的，已經豎頭穩定的寶寶，由成人兩手扶持，或坐盆或排便小椅，連續按時執行半至一個月即可養成習慣。鼓勵其多運動、多吃纖維多的食物外，亦應使其按時通便，養成良好的習慣。

4.運動。時間從5分鐘開始，以後逐漸延長到10~15分鐘，每天1~2次。

5.借助益生菌。如果寶寶曾經因為排便困難，肛門皮膚破損疼痛而躲避排便，很可能出現反感、抵觸情緒，這時候可以停止訓練1～2天，借助益生菌菌粉，用不超過38℃溫水沖泡後喂寶寶喝下，幫助寶寶順暢排便，待肛門的皮膚恢復好了，再重新開始訓練。

6.語言暗示。邊拉邊告訴寶寶，“準備拉便便啦寶寶，嗯~，嗯~”。經過鼓勵，訓練時發出一些與大便有關的如“臭臭”、“拉拉”等語句來誘導他大便。久而久之，寶寶就會愛上排便的感覺，從而最終形成定時排便的習慣。

最後要提醒的是，寶寶排便習慣不好可以訓練，蔬菜水果的攝入也不能少，但如果是因為疾病因素，一定要帶孩子儘早到醫院檢查。