兒童健康

怎樣控制好孩子吃飯量?

1提前給孩子喝碗稀飯

提前給孩子喝碗稀飯。如果孩子吃飯飯量過大,可以在吃飯前給他喝碗稀飯,這樣孩子肚子裡面有食物,再吃飯就會正常吃了。而且還能避免孩子餓過勁了,影響正常的吃飯。

2給孩子適當加餐

給孩子適當加餐。在兩餐之間,家長應該適量的給孩子加餐,比如吃一些餅乾、點心、乾果等食物,這樣孩子肚子裡有食物,再吃起飯來不至於狼吞虎嚥了。注意餅乾、點心、乾果等食物選擇衛生、新鮮的,不要買臨過期的,以免孩子吃後鬧肚子。

3孩子吃差不多了做遊戲

孩子吃差不多了做遊戲。如果孩子吃的差不多了,家長可以安排孩子玩玩遊戲,不要讓他再吃了,這樣對那些貪吃的孩子比較有效,以免吃的過多,影響消化吸收的,注意不要騙孩子,遊戲就要做出來,畢竟孩子都喜歡遊戲。

4不要讓小孩子在一起搶食

不要讓小孩子在一起搶食。小孩子在一起吃飯,很容易搶食的,這樣會讓孩子吃飯吃的更多,而且容易嗆到孩子,引起窒息就麻煩了,所以家長要避免孩子們在一起亂搶食才行。

5少讓孩子吃肉多吃菜

少讓孩子吃肉多吃菜。孩子吃多了肉類,不容易消化,而且容易讓孩子上火、便秘等。所以要少吃肉,特別是紅肉,比如牛羊豬等肉類,可以適當吃一些魚類、貝類等,但仍要多吃一些蔬菜,比如西蘭花、胡蘿蔔、捲心菜等都不錯。

6適當的喝一些好果汁

適當的喝一些好果汁。儘量給孩子喝自己做的榨果汁,最健康了,沒有任何添加劑,但就是麻煩一些,需要有時間才行。這樣孩子就不會吃太多的飯了。