氣血雙補 夏季善用人參緩解疲勞

夏季天氣炎熱，長期處於高強度工作狀態中會導致身體疲勞。出現食欲不振、失眠等情況。中醫認為，通過“氣血雙補”食療方式可有效改善身體情況。

人參紅景天補氣

若想補氣，可選擇人參、紅景天等中藥材，其中人參、即高麗參補氣功能最好，平時可含在口中直到無味。許多人選購人參時常認為年份越長越好，事實上6年期的人參就已經具有足夠的補氣功效，超過6年不見得效果更好，但價格卻相當昂貴。

紅景天的補氣功能也不錯，建議可取3錢份量以200ml沸水沖泡，待涼後飲用，可反覆回沖至無味。

除補氣之外，也可選擇當歸、丹參等中藥材補血，尤其是女性有生理期，更容易有血虛問題，也可喝四物湯來補血。

生活作息要正常

除了食補之外，平時應早睡早起，每天至少睡足8小時，同時多運動，才能改善疲勞情形。