夏至養生 脾胃虛弱人夏至養生

不久就是夏至了，你們知道夏至是什麼時候嗎，每年的夏至日期都是不一樣的哦!夏至是哪天意味著什麼嗎，夏至養生是非常重要的哦!很多的人在夏季都會出現脾胃虛弱的毛病，究竟該怎麼調理呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

夏至日太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。專家指出，夏至之後，應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調息靜心，同時注意補充水分和適量運動。

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于陰的特點，注意保護陽氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。

飲食有節，少食生冷。長夏養生的重點是養脾。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。在中醫理論中，脾負責將營養物質運化吸收並布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。

脾胃虛弱6大症狀不得不知 專家支招對症調理

中醫學認為，脾胃功能的強弱，直接關係到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養充足，氣血旺盛，體格健壯;脾胃虛弱，則人體所需營養不足，身體羸弱，疾病叢生，影響健康和長壽。下面有常見六種胃的問題，不妨對照一下自己的情況。

症狀1：一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想嘔吐的感覺。

專家診斷：這種症狀大多屬於脾濕外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，一同服用。

此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時令補品。

生活建議

1、叩齒法，牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

2、自我按摩操，每天晚餐1小時後，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個姿勢慢慢後躺。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前後方向滾動。要注意：適可而止，小心頸部扭傷。

症狀2：總是突然感覺胃部疼痛，同時還伴有口幹、食欲不佳、小便色黃、大便不暢等症狀。

專家診斷：這種症狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病。現代人往往缺少運動，容易產生內濕。空調溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒濕交加。

脾胃濕熱症的治療應用冬瓜皮，使濕祛熱清，脾胃安和。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎後與米粥同煮，每天早晚食用。

生活建議

1、飯後摩腹散步，散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

2、倒立放鬆健胃法，平躺，從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2～3 個迴圈。呼吸以自然為主，也可採用腹式呼吸。

症狀3：突然進入點兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等症狀一古腦地出現，成為這段時期的“主旋律”。

專家診斷：這種症狀屬肝鬱脾濕型脾胃疾病情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑鬱，肝氣鬱結。由於脾胃之升降與肝氣的疏泄關係密切。若不得疏泄，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，濕從內生。