夏季預防肩周炎注意這些關鍵點

肩膊酸痛，較常見的是由肩周炎所引起。肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。它之所以有此名，是因它多發生於四、五十歲的中年人身上，且緣於患有此症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重，故又有“冰凍肩”一名。在此所稱的“冰凍肩”或“五十肩”並非一醫學名詞，而是一些臨床症狀的合稱，只要是肩關節疼痛或活動度受限都常被統稱之。

肩周炎的形成大部份為原因不明，也常常是自發性形成的，或者由一些微不足道的輕微創傷所引發。結果是肩關節疼痛或活動度受限。很多學者認為可能是黏連性肩關節囊炎，或因肩關節發生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏運動造成的。

一招鐵砂掌或治肩周炎

什麼方法能只能肩周炎呢?小編教你一個簡單的方法：把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。

為什麼這砍手能治肩周炎呢?這是因為我們小指外側一直到肩膀走的是小腸經，小腸經專門調節肩膀的各種問題，很多醫家稱它為“肩脈”。在我們老家，很多武師練習“鐵砂掌”就是用手的這個部位去砍沙袋，結果到老，肩膀都沒問題。

練習的時間不限，有空的時候就行，但要注意的是下午1~3點氣血流注於小腸經的時候，最好能夠砍上200下，這樣效果會更佳明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。同時，它還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛等問題。它最後止于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能通過它來改善。

“鐵砂掌”，雖不能開磚碎石，卻可以調節小腸經所涉及到的各種問題，可謂是小方法有大功效。

夏季如何預防肩周炎

一、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。頸肩松按摩 膏可以快速緩解肩周炎疼痛是治療肩周炎的跟好的選擇

二、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

三、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

四、對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病57年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。