夏季高溫如何預防心血管疾病

大多數患者都認為寒冷的冬季是心腦血管疾病的高發季節，所以很多人都在夏日放鬆警惕，其實這種想法是錯誤的。殊不知炎熱的夏季最容易引起心率加快、血壓升高、心肌缺氧從而導致心肌梗塞、心絞痛、心率衰竭等各種心血管疾病。下面小編就為你介紹在夏季如何預防心虛管疾病，想知道的就進來吧。

高溫天氣如何預防心血管疾病

1、合理飲食，適量補水

心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黃色蔬菜(如：胡蘿蔔、紅薯、番茄等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素)或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。適量進食白色食物(如：燕麥粉、燕麥片等)和黑色食物(黑木耳等)，能有效降低血黏度和膽固醇。

此外，心腦血管患者每日需主動、適時、適量飲水，以避免因未及時喝水、體內水分流失過多，而導致血液濃度升高，發病率上升。

多喝水，及時補充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來也可適量進點水，這樣可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

2、起居有節，減少外出

在夏天，老年人宜靜養為主，忌運動過量。許多老人習慣早起晨練，但調查顯示早晨6~10點，發生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應儘量避開在這個時間段進行鍛煉。與此同時減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;外出時穿著淺色、寬鬆、透氣的衣服，戴遮陽帽或撐遮陽傘。

因為溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，產生血液迴圈障礙，因此要避免溫差過大，調節室內溫度，使其在人體舒適範圍內。

3、戒除焦躁，平心靜氣

調查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動所占比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導致情緒不穩定、激動、失控，誘發心腦血管疾病。保持良好心態、隨時調節情緒不僅是夏季養生的重要環節，而且對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

4、防暑降溫

心血管疾病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水，天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，28℃左右為宜。同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來後，就對著空調機的冷風長時間直吹，這樣最易使人體血管調節功能紊亂，而導致心血管患者發生意外，心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。

5、居室內外溫差大

從家裡走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液迴圈障礙，誘發心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息，且午睡 1 小時，以補充晚間睡眠的不足。