神奇咖啡減肥法 掌握喝咖啡技巧輕鬆減肥

對於白領一族來說，咖啡是每天必喝的飲品，一整天坐在辦公室裡，需要時不時喝杯咖啡來提神。你知道嗎?咖啡不但可以起到提神的作用，掌握正確的方法以後咖啡還能顯著的減肥哦。那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?下面小編和大家分享咖啡減肥方法，告訴你咖啡怎樣喝才能喝出苗條身材，讓你每天精神奕奕又能甩掉肥肉。

咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間

不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對，減肥也就沒什麼效果了。一天當中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：

A：午飯後30--60分鐘內。

午飯後飲用咖啡有助於飯後消化，可加快身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，所以不妨在午飯後喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。

B：下班前30分鐘。

為什麼下班前飲用咖啡可以減肥?這是因為飲用咖啡後的半個小時，血液中的脂肪酸濃度就會變高，只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個個小時，就是下班時間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡單動作來減肥。

咖啡減肥要訣

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類

不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對來說最有效的品種。對於減肥來說，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因為烘焙度高的話，味道雖然濃郁，可是咖啡因含量少，不利於減肥。

咖啡減肥法step3:掌握正確的咖啡減肥喝法

想通過喝咖啡減肥，最好是喝咖啡時不要放糖，因為一旦加了糖，它就會妨礙脂肪的分解，減肥效果就會大打折扣。同時，可以的話選擇熱的咖啡，熱咖啡可以更快地消耗體內的脂肪。

咖啡減肥法step4：利用咖啡渣來按摩

咖啡除了當中的咖啡因有利於減肥外，原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩，就能分解脂肪。

不過，咖啡減肥也有一些注意事項哦。

咖啡減肥注意一：別以為愈喝愈能減肥，切忌無限痛飲

就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅乾一起食用，效果就幾乎等於零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

咖啡減肥注意二：想減肥，就不要加糖及奶精

為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

咖啡減肥注意三：罐裝咖啡的卡洛裡太高，請選擇無糖的

罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。