怎樣才能不打呼嚕,避免晚上睡覺打呼嚕辦法

打呼嚕，如雷貫耳，曾經影響了一代又一代的室友。夜晚入睡，旁人打呼，則輾轉反側，難以入眠。打呼嚕，在醫學上叫做鼾症，是一種普遍的睡眠現象。打呼嚕總讓人尷尬，也是健康不良的表現。

1、不良影響：打呼嚕不僅讓同床共枕的人難以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反復複的暫停，會造成大腦的血液嚴重缺氧，從而逐漸形成低血氧症。而且容易誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛、腦心病、心率失常等後續疾病

2、側臥療法：夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢，可左可右，對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利於保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率