韓國明星全身美白喝牛奶？美白真相你知道嗎？

看韓劇的時候，是否發現韓劇當中的女明星都擁有白皙的皮膚?在豔羨之餘，我們會發現，在韓星宋慧喬的美膚方法中，發現牛奶是永遠不缺席，這是為什麼?是喝牛奶會美白麼?還是另有原因呢?

蛋白質才是重點

牛奶中最重要的成分就是蛋白質，蛋白質是生命的物質基礎，可以說沒有蛋白質就沒有生命，我們人體的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質的參與，我們的皮膚更是不例外。

蛋白質對我們皮膚的貢獻很多，例如膠原蛋白、血紅蛋白、氨基酸等，都是蛋白質，缺少了它們的參與，你的皮膚就會出現鬆弛、皺紋、黯沉等諸多皮膚問題。

此外蛋白質還直接決定了你皮膚細胞的活躍和免疫能力，蛋白質充足你的皮膚抵抗力就會變強，不容易出現外來的皮膚傷害，讓你的皮膚更加健康有活力。

怎樣補充蛋白質?

就像韓國美女明星們，離不開牛奶一樣，想要擁有滑嫩、白皙的肌膚，補充蛋白質就是重中之重，下面的一些建議會讓你更好的補充蛋白質：

1、蛋白質作為幾乎所有生命體的物質基礎，我們吃的大部分食物中都含有蛋白質，所以我們不必刻意的增加或者補充，除非你長期素食或者要增加肌肉;

2、日常飲食中，豆製品、乳製品、魚類是最優質的蛋白質來源，他們的蛋白質含量適中，而且更易被吸收和分解，且不容易因過量而造成肥胖;

3、肉類的蛋白質豐富，但是攝入時要慎重，紅肉類的蛋白質雖然豐富，但是不容易被充分吸收，很多蛋白質會直接變成脂肪形式被囤積，到時候護膚不成，還要被增肥;

4、最健康的蛋白質攝取，是三分之一的動物蛋白質和三分之二的植物蛋白質，植物蛋白質能夠更好被人體吸收，且更容易作用到皮膚上，動物蛋白則更多是臟器;

5、蛋白質的有效作用需要配合運動，每天堅持適量有氧運動，能夠有效地幫助皮膚“呼吸”和代謝，更能讓蛋白質更好的吸收，雙重作用養護我們的皮膚。