艾灸幫助調理睡眠

很多的女性朋友們都會有睡眠不好的困擾，你知道睡眠不好如何調理嗎?你想要學習一些調理睡眠的方法嗎?你想要擁有好的睡眠嗎?下面小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們調理睡眠的方法，讓女人們每天都能夠輕鬆入睡!

睡眠不好怎麼調理

一、入睡困難，順順肝氣

中醫認為，肝為剛髒，主藏血，對應著“五神”中的魂。入夜後，魂入肝，人就進入了正常的睡眠。倘若因為壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡。因此，有很多失眠的人白天大腦空空，晚上卻會想很多事情，翻來覆去睡不著。

這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態平和，學會制怒，以免大動肝火。此外，白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。

二、睡不踏實，調調脾胃

有人晚上總是睡不踏實，一晚上要醒好幾次，並且醒來後再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能有關。中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養，導致入睡困難。