提升睡眠力，中醫有8方

良好的狀態與睡眠品質有關 中醫8方法提升睡眠力

現在，很多時候能睡個好覺經常是奢侈。越來越多的人變成失眠一族，一邊累到恨不得倒頭就睡，一邊卻輾轉在睡不著的痛苦中。別擔心，下面就讓編編告訴你居家調理睡眠品質的好辦法。

如果你有以下症狀之一，說明你已經加入失眠一族了--

·入睡困難;

·不能熟睡;

·早醒，醒來後無法再入睡;

·愛做夢，夢多到感覺整晚都在夢中;

·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;

·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復。

從中醫的角度看，體虛導致沒有營養去濡養心臟和大腦，上火擾動，心神不安都會引起失眠。長期失眠後，心血不足，神失所養，情況就會愈加惡劣。那麼如何養心安神地睡個好覺呢?具體來說，中醫把失眠分成8種類型：

心火偏旺型

--心煩意亂，翻來覆去睡不著

調理建議：

心火旺一般由飲食不調、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的症狀有口乾舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經絡穴位，按揉一下頸部的風池穴。風池穴位於頸後大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點疼，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。

上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，並通利小便，是很好的“心火滅火器”.淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子幹癢、牙齦腫痛這樣的“上火”症狀很見效。

肝經火旺型

--易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮

調理建議：

肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個穴位都會疼，疼是身體帶給你的警報。按300下那麼多，是在創造你和身體溝通的優質時間。

太沖穴：屬肝經位於足背側，第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

陰陵穴：位於膝內側脛骨內髁下方凹陷處。