帶給你健康的好身材

在中醫理論中，春季是生髮的季節，是人體新陳代謝最快的季節，可以視為減肥的黃金時間。建議上午多喝水，增加腸胃的運動，少食油膩的食物，青菜和水果一定要補充充足，可以幫助將腸道內多餘的脂肪等垃圾排出。局部經絡減脂塑形和全身體雕都需要先泡藥浴，針對不同的身體情況會調配不同的藥浴。現代醫學研究發現，身體提高1度代謝率提高7倍，這樣有利於將身體內的廢物及時地排出體外。然後配合中醫穴位的手法，對脂肪堆積的部位進行點穴按摩，或者進根據穴位拍打全身，從而達到減脂塑形的效果。中醫手法減肥是純物理減肥方法，對身體沒有副作用，而且配合精油按摩可以舒緩神經，免去春躁的煩惱。與此同時，中醫手法減肥還有不易反彈的好處，因為身體經絡疏通開，身體內迴圈加速，就算結束減肥按摩也不會堆積脂肪，造成迅速反彈的局面。

假期一般會多吃而且不運動，腹部容易堆積脂肪，仰臥起坐是節後針對小肚腩非常好的運動項目。仰臥起坐能增強腰腹肌肉力量，腹肌屬於身體中的核心肌群，此處肌肉得到充分鍛煉，可以有效增強身體穩定性。還能拉伸脊柱，鍛煉背部肌肉，這對改善身姿起到很好的作用。 除此之外，還有深蹲，是可以提高腿部力量的最好動作，腿部力量對於全身力量來說是最重要的，經常練習能使心臟更加強健。

塑形、增肌、減脂成為春節後一些市民的追求，但要循序漸進，不要期望短時間高強度鍛煉達到減肥目標。要根據自己的體質選擇，並不是練瑜伽就一定適合自己塑形，要因人而異。在室內活動時準備一條毛巾，注意保暖，喝水不要大口大口喝，慢慢飲入為佳，節後飲食可以清淡一些，但不要節食減肥，以水果代替正餐不可取，建議鍛煉前可以吃些小零食補充能量。