你絕沒有見過的減肥瘦身方法

‍‍‍‍

飲食減肥是眾多減肥方法中最受歡迎的一種。那各位富有減肥經驗的MM們又知道飲食減肥最終的三大減肥元素是什麼嗎?不知道?小編告訴你：分別是蛋白質、纖維質和維生素，以及鈣質礦物質的攝取。那我們又應該怎樣好好利用這三大減肥元素減肥呢?想知道?那就緊跟小編，看小編如何為大家介紹三大元素減肥方法。

一、蛋白質減肥法

1、蛋白質減肥原理

(1)蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。

營養學家研究表明，一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。所以我們至少要。保證每天攝入總熱量的10~35%是來自蛋白質。因為蛋白質的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那樣容易消化，所以需要消耗更多的熱量。因此攝入足夠的蛋白質能夠提高你的新陳代謝率，幫助我們每天多消耗150~200卡路里的熱量。

(2)蛋白質幫助你塑造肌肉。

蛋白質是我們身體塑造肌肉的關鍵營養元素，而更多的肌肉，則意味著更高的新城代謝率，也就意味著更多的熱量消耗。在你忙著為減肥而健身的時候，如果肌肉拉傷，蛋白質會產生新的肌肉纖維，在最快時間幫你恢復原來的肌肉組織。

(3)蛋白質更容易有飽腹感。

你肯定會有吃的太素容易覺得肚子餓的經歷。是的，碳水化合很容易消化，而消化過後很快就又餓了。而蛋白質則消化得比較慢，容易有飽足感，這樣在接下來的一頓裡，你也會吃的比較少。