健康生活

中醫對策“巧睡”趕走春困

都說“春眠不覺曉”,立春之後,“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困?中醫有對策。

飯後、睡前散步

春天的睡眠應是“夜臥早起”。《黃帝內經》說“夜臥早起,廣步於庭,被毛緩行,以使志生”,即春天應該晚睡早起,要增加戶外散步的時間,舒展肢體。有兩個時間適合散步,一個是飯後,另一個是睡前,可消食化氣,而且無思無慮可以休養心身,所以最好是閒庭漫步,讓身心充分放鬆。

春季睡眠與養生要和運動調養相結合。可選擇適合自己的鍛煉項目,通過運動來調養精神,增強抗病能力。同時要注意初春時節乍暖還寒,應視天氣增減衣服,把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外,適當“春捂”是必要的。

午睡一刻鐘

經過多年臨床實踐,筆者體會是:按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會,對付春困效果很好。

俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群,春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養,防治或緩解病情發展。中醫說七情發於怒,所以春季要避免暴怒,一個很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發散體內的沉悶之氣。