春節後怎麼緩解疲勞

小編：春節後怎麼緩解疲勞?不少人以為過年放假後上班會精神飽滿，結果卻相反，會出現“節後綜合症”，疲勞昏睡就是其中的一種。那麼春節後怎麼緩解疲勞呢?下面教你六招，幫你快速恢復精神飽滿狀態!

春節後怎麼緩解疲勞?

春節假期下來，很多人並未因休了假而精神飽滿，反倒是出現了各種各樣的節後綜合症：上班族不願工作，上班後沒有精神;學生不習慣早起;晚上睡不著，白天睡不醒等。專家認為，節後綜合症不算真正意義上的病，只需要自身調節就可以了，一般3到7天就能調節過來。那麼春節後怎麼緩解疲勞呢?下麵小編為你支招：

1、多吃鹼性食物

春節假期免不了胡吃海塞，短時間內進食大量高熱量、高脂肪食物，給脾胃增加了負擔，也加大了心臟的血液供給需求。建議大家節後清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減輕心臟負擔。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因為碳水化合物是體能的主要來源。

飲食中不能缺少鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。特別是鹽和鈣的補充，它們能促使酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。