女性健康

吃哪些食物保養卵巢 7妙招預防卵巢早衰

現代人的生活品質提高了,緊接著就是生活節奏的加快,所以人們面臨的生活壓力也就增大了,人們生活壓力增大的同時,因為平時作息時間和飲食規律的不完整,導致人體許多疾病的發生,尤其對於女性朋友來說卵巢早衰就是一個很重要的問題。因此及時保養卵巢很重要,那麼吃什麼食物保養能保養卵巢呢?女性如何預防卵巢早衰呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

吃哪些食物保養卵巢?

1、胡蘿蔔。

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

2、茯苓。

茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水準,抑制卵巢囊腫的產生。

3、黑豆。

黑豆是萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的效果。

4、含維生素的食物。

維生素能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物。研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。

5、海藻類食物。

有實驗證明,海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢,日常可以適量食用海帶、紫菜。

女性如何預防卵巢早衰?

1、戒煙限酒。

有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、科學減肥。

很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。

3、每年至少查體一次。

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。

4、少熬夜。

“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

5、多補充葉酸。

常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

6、避免久坐不動。

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如幹家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。