最適合懶人養生的六個小動作

都市人生活節奏快，能夠靜下來好好健身的時間不多，但健康是最重要的，養生不能等到老了才養，也不能等到病了才治，平時要好好做好養生的工作。下面介紹6個養生的小動作給大家，隨時隨地可以做而且不費時間，更適合不想運動的人哦！

最適合懶人養生的六個小動作

梳頭

梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。

轉眼球

將眼球從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉，矯正近視、遠視。

鳴天鼓

坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。

踮腳尖

上班族久坐或久站後，容易出現下肢酸脹、乏力的現象，這時就可以雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。人在踮腳是，由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。

隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。

伸懶腰

電腦族，白領族經常坐很長時間不運動。其實，在辦公桌前，趁電腦下載檔案室，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。

夏季養生食物

橄欖

橄欖的營養價值非常豐富，其中含有大量的碳水化合物、維生素、香樹脂醇等，具有生津止渴、清熱排毒的功效，能夠針對皮膚炎症引起的痘痘有很好的抑制功效，還能降火祛痰，潤喉消炎，幫助身體排出身體毒素，但是要注意一次不要吃太多。

梨子

梨子中的營養豐富，富含豐富的蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等，在夏天吃能夠幫助降血壓、清熱解毒、潤肺消痰等，還能幫助保護心血管和肝臟，對皮膚還有很好的保濕和修復作用，尤其適合那些易過敏引起痘痘的皮膚。

火龍果

火龍果是屬於涼性水果，其中富含豐富的碳水化合物和胡蘿蔔素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。另外火龍果中的果膠成分還能預防便秘，水分充足吃了也不用擔心上火，因此在夏天吃火龍果能夠改善牙周病、青春痘、便秘等。