春季養生（老年人鍛煉禁忌）

寒來暑往，草長鶯飛，正是人間四月天，這個季節的室外鍛煉往往能讓積郁成疾的身體重煥活力，小編要提醒各位夥伴們，春季的鍛煉要適度，慎重選擇適合自己的鍛煉方式並注意防護。

鍛練身體能讓你的身體變結實，讓你身體的抵抗能力提高，但是鍛練身體有很多種方法。比如：跳舞，做體操，練太極，還有跑步等等。就說說跑步吧，跑步雖然是鍛練身體，但是有部分人群是不適合的。尤其是很多老年人不大適合。因為跑完步後心跳會加速，大腦供血不足，身體狀況不好的還會引起身體缺氧，呼吸困難。

所以建議，老年人最好不要用跑步來鍛練身體，要跑也要慢跑，因為快的話，對於老年人來說是一種耗，跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園裡走走。老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。

跑步的人應該注意幾點：

1：跑完步不能立即洗冷水澡;

2：不應馬上喝冰水，容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了;

3：不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克，特別是飲料;

4：不能馬上坐下，會得哮喘病，後果很嚴重，最好跑完步後慢慢的走會。