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多喝水有什麼好處 晨起喝水別選這三種

多喝水有什麼好處呢?喝水是我們每天都要做的,喝水也是幫助我們補充身體水分的重要事情,那日常多喝水有什麼好處呢?晨起喝水改怎麼喝呢?下面就一起來看看吧。

晨起喝水的好處

1、晨起喝水最明顯的好處就是給身體補充水分了。經過一夜的睡眠,皮膚、呼吸和尿液都會消耗掉人體內的大量水分,早上起床後人體就會處於一種生理上缺水的狀態。據科學研究,一個晚上人體流失的水分大概有450毫升,所以說早上喝水可以及時為身體補充新陳代謝失去的水分。

2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃,沖淡胃酸,減輕對胃的刺激,使腸胃保持最佳的狀態。同時喝水也能刺激腸胃的蠕動,促進排便,對便秘有很好的預防和治療作用。

3、晨起起床後為身體及時的補充水分,可以讓水分迅速輸送到全身,有助於我們人體的血液迴圈,還可以幫助機體排出體內毒素,能夠滋潤我們的皮膚,讓我們的肌膚呈現出水靈靈的狀態。

4、晨起喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液,可以有效地稀釋血液,降低血液的粘稠度,同時能夠促進血液迴圈,預防心血管方面的疾病,還能夠讓我們的大腦迅速地恢復到清醒的狀態。

既然晨起喝水有那麼多的好處,那麼大家一定要養成晨起一杯水的好習慣。那這杯水應該怎麼喝呢?又有什麼講究呢?

晨起喝水的講究

1、起床後要喝一杯水,而水的類型有很多種可以選擇,比如說蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。有關專家指出,晨起最好不要喝淡鹽水。因為人體內鈉的攝入量本來就很多,我們在身體不缺乏鹽的情況再補充淡鹽水,就會增加人體對鹽的攝入量,反而會讓人覺得口乾舌燥。

便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水,而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。對於胃酸過多的人群來說,空腹喝檸檬水會增加腸胃的不舒適。

小編在這兒建議大家,晨起可以喝一杯白開水。因為白開水沒有熱量,不僅可以有效補充體內所缺乏的水分,還可以稀釋血液的粘稠度,促進血液迴圈。對於絕大數人來說,晨起喝杯白開水都很適宜。

2、晨起最適宜喝的就是白開水,那麼早上應該多少量的白開水呢?小編在這兒建議大家,晨起喝水的量大概200毫升就可以了,也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的話,就會沖淡早餐的食物消化,喝得太少的話就起不到保健作用。

如果身體本身有腎臟或者其它代謝方面的疾病,具體的喝水量就應該諮詢醫生,以免增加身體的負擔。

3、很多人晨起為了圖省事,直接從冰箱裡倒杯水喝,其實這樣做會帶來一些健康隱患。晨起喝冰水或者是涼水會使胃腸粘膜突然遇冷,加速毛細血管的收縮,進而會引起腸胃不適甚至是腹瀉。

那麼晨起喝滾燙的白開水是否合適呢?小編不推薦大家喝過燙的白開水,因為過熱的水進入食道以後,容易破壞食道的粘膜,增加食道癌患病的危險。因此,我們早上喝的第一杯水既不能太熱也不能太涼,與自己的體溫差不多溫度就可以了。

4、有的人喜歡早上一醒來就喝一杯水,其實正確的喝水時間應該是在洗漱過後。如果前一天晚上口腔清理得不徹底,細菌仍然會分解食物殘渣,對我們的牙齒造成損害。如果喝水前沒有刷牙,那麼口腔中的細菌便會進入到消化道,對我們的健康造成一定的威脅。

雖然說晨起喝杯溫開水對身體好處多多,但是很多人不喜歡喝寡味的白開水。他們早上會選擇一些其它種類的水,其實並不是所有的水都適宜早上喝的。那麼,晨起喝水有什麼禁忌呢?

晨起喝水的禁忌

1、碳酸飲料

很多人為了圖省事,早上起床後直接喝一瓶碳酸飲料。其實碳酸飲料並不能提供早起人體所需的水分,在代謝過程中還會加速鈣的排出,同時也會加速機體對水分的需求。因此,早晨起床最好不要喝碳酸飲料。

2、鮮榨果汁

不少女性朋友喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁,覺得可以美容養顏,其實這種做法也是不可取的。因為果汁偏甜,空腹喝下會降低食欲,讓我們吃不下早飯。其次果汁大多數是涼性的,喝下去以後會刺激腸胃,影響消化系統的吸收。

3、隔夜茶水

早上的時間都比較緊張匆忙,對很多人來說都來不及燒水喝,他們就直接喝一杯隔夜的茶水或開水。其實,這樣做是不科學的。沖泡好的茶水如果放置時間過長,所含的氨基酸和糖類等營養物質就會變成細菌和黴菌滋生的養分。另外,茶水中的茶多酚和維生素也會因為放置過久而發生氧化反應,從而降低茶水的營養價值。

另外,隔夜的白開水最好也不要喝。開水放的時間長了,其中的含氮有機物就會不斷分解成亞硝酸鹽,這類物質會與血紅蛋白結合,影響血液的輸氧功能。