《養生》春困不是病 多管齊下來預防

春季多散步 晨起宜伸懶腰

堅持進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由於冬季戶外活動減少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被啟動，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康。

春季宜多散步

春困不是病 多管齊下來預防

俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。

老中醫提醒，保證充足睡眠，作息規律和多食含維生素B族食物可驅“春困”。

“春困”不是病

專家解釋，冬季氣溫低，人體血液迴圈慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液迴圈加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。

另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。

此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。

“春困”影響多

“春困”雖然不是病，但也會影響人們日常的學習和工作。

專家說，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液迴圈，舒展肢體，使淤積在體內的物質循行，陽氣生髮。

在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、乳酪等。同時，飯量不宜過飽。