春季養肝要睡眠好

春要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅於目”，所以，養好眼也能護肝。

●春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。

●養肝要睡眠好，《黃帝內經》記載：“人臥則血歸於肝”。晚上正是肝臟自我修復的時候，若經常熬夜、休息過晚，造成血不養肝，就會傷及肝臟，影響健康。因此老街坊健康小助手建議，春天應順應天時、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應付繁重的排毒和消化工作。

●春季天氣回暖、萬物生髮，大家的室外活動也可以多起來，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計畫。適當的運動有助於肝氣的生髮舒展，對身體有好處，但也要注意，運動要選對方法、選對程度。以微微出汗為宜，不可圖痛快，運動到大汗淋漓，這樣損傷陽氣。專家說，同時也要注意少吃生冷之物如冷飲、冰品，不但損耗陽氣，也傷脾胃。