春季睡眠指引

其實一年四季都有睡個好覺的絕佳理由——春困秋乏夏打盹冬眠。據統計，睡眠占去了生命三分之一的時間。如果你在剩下的三分之二裡都活得堪比屌絲，不妨下下這三分之一的功夫。

優質的睡眠迴圈其實是從晚餐開始的。晚上吃得太早太少，入睡時會餓;吃得太晚太多，會撐。最好的狀態是睡時沒有壓力，饑餓感在入睡後來襲——這時你多半已經昏昏沉沉感覺不到了。一個為了露肉季減肥的姑娘說，早睡是解決一切問題的辦法，對皮膚好暫且不談，關鍵是免於深夜胃中空洞，將魔爪伸向宵夜。

入睡前要進入一種很鬆散的狀態。在潛意識裡培養對睡覺的儀式感，比如我一直以為床是家中幸福感的發源地，所以一四仰八叉躺在上面，合上眼睛，滿足感就瞬間飛漲，一丁點兒都不捨得把即將到來的睡眠浪費在胡思亂想上。

睡前的準備通通以“舒服”為指導方針——聽不聽音樂，看不看書，刷不刷朋友圈，穿不穿睡衣，仰躺還是側臥——都是怎麼順利怎麼來。但不要在睡前接收硬貨——看了泰坦尼克的晚上睡不著、馬航失聯的晚上睡不著——這種資訊強度至少超出我在入睡前能泰然處之的能力範圍。如果一切準備就緒仍不能順利入睡，就調動想像力，想一些睜著眼睛的時候從來不會想的事情，比如自己仰躺在一塊兒cheese cake上、小松鼠研究條碼、雲在練合唱等……這些神經病思維描繪出的畫面感總能輕巧地把你推向睡眠的臨界點，這個讓人匪夷所思的方法我屢試不爽。