覺得自己吃什麼都胖? 試試這些促進新陳代謝的好食物
覺得自己吃什麼都會發胖,很難瘦下來?其實只要吃對食物,增強新陳代謝,減重的大門就會為你打開!
很多人就發現,你的食量沒有變化,但卻越來越胖?過了30歲,新陳代謝水準就會開始降低。這也是身材發福的一個重要原因。
下麵8種食物,啟動你的新陳代謝
豆類
豆類可以讓你產生更多飽足感。其中,黃豆、黑豆還含有卵磷脂,降低膽固醇水準,保護心血管,強化肝臟,讓新陳代謝處於一個良好的狀態。
大蒜
歷史最悠久的健康食物,古代東西方文明都將大蒜視作強身健體的食物。大蒜內含有谷胱甘肽等抗氧化物質,在補充抗氧化物質後,細胞更具活力,體內酵素的活性也更加好。
花椰菜
十字花科的蔬菜不但抗氧化,而且擁有高纖維與高水分含量,是一種可以幫助你感覺飽足,且增加燃燒脂肪能力的食物。
粗糧穀物
當吃過食物,尤其是精緻的澱粉之後,身體就會分泌以降低血液中的血糖濃度。而糙米、燕麥、薏米這些粗糧穀物,升血糖指數低,不會讓身體釋出過多胰島素。胰島素的刺激和脂肪的合成有關,如果血糖上升的速度不那麼快,對胰島素的刺激小,脂肪也就不會合成得那麼多。進一步配合運動,會讓肌肉增長,脂肪減少,新陳代謝也會變得更加健康。