提高新陳代謝的八種食品！

想減脂?你必須知道的提高新陳代謝的8種食品!

講到“減脂”，其本質就是要提高身體新陳代謝能力，燃燒掉體內多餘熱量。運動訓練可以提高身體代謝水準，合理膳食同樣也可以起到提高新陳代謝的作用!想減脂?以下8種食品你不可不知道哦!

辣椒

辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效。雖然這種作用是暫時的，但經研究發現，大多經常吃辣的人發胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如去皮鴨肉、去皮魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。

大蒜

大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質，為人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質，也能促進能量的正常代謝。為了保證大蒜的營養成分功效，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

全穀食物

燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水準。另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。我們推薦可以在蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆漿時添加燕麥等，既能讓營養更豐富，也能改善口感。