春分恰逢睡眠日 多管齊下教你防春困

春天是萬物復蘇的美好時節，人們卻經常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。只要人們正確認識，採取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕鬆愉快地度過這個季節.

防春困

第一，早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意，春天儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

多運動

第二，多運動。大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨散步、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

注意飲食

第三，飲食調節。科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，韭菜、春筍和淮山藥等食物是防春困食物的最佳選擇，要盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收。還可以熬一款簡單的食療粥防春困，用白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量，蓮子、大米洗淨，銀耳用冷水發開後洗淨切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可。

防春困妙招

第四，勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。另外，對於辦公一族，午睡時間可以選在飯前，因為飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的品質，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力。