【生活小常識】春分節氣吃什麼才能使身體倍兒棒

春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養生的時機。不過，當人體新陳代謝不協調時，體內會出現某些元素的不平衡狀態，致使早衰和疾病的發生。

一是注意養肝

傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料也可以達到好的效果。

二是食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

三是多吃時令菜

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

當然，除了注意膳食外，養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統迴圈説明維持機體平衡，達到養生的最佳效果。

春分節氣吃哪些蔬菜水果食物好

春季乍暖還寒，但無論是自然界還是人體，陽氣都處於生髮階段。此時，適合吃下面這些蔬菜和食物。

1、春筍：春筍含有人體必需的營養成分和微量元素，特別是含有的纖維素，有助消化、防便秘的功效。這個季節經常吃春筍，還有滋陰化痰、益血明目等作用。

2、蜂蜜：春分時節，多喝一些蜂蜜水，就會產生養肝護肝、清血排毒、潤腸通便、美容養顏、幫助睡眠和增強抵抗力等功效。

3、春芽：如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。在春分節氣裡，多吃這類食物，有助於人體陽氣生髮。

4、韭菜：春天吃韭菜，不僅味道鮮美，而且營養價值也高，具有益氣壯陽、清腸排毒、養血補肝和降脾胃火氣等功效。韭菜的吃法很多，不管怎麼吃，效果都是很好的。

5、菠菜：春天多吃菠菜特別好，具有活血通脈、潤腸通便、滋陰平肝和助消化吸收等作用。

6、蔥、薑、蒜：這些生髮之物既有增食欲、助春陽的功效，又有殺菌防病的作用。