睡覺打鼾怎麼治療 八大妙招解除煩惱

4、抬高上半身。

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。

5、換乾淨枕頭。

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

6、睡前喝杯水。

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持臥室空氣濕潤，在乾燥季節裡要使用加濕器。此外，睡覺之前洗個熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會舒服多了。

7、貼通氣鼻貼。

大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

8、適當吃點藥。

治打鼾也要“對症下藥”，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾，可使用減充血劑。當然，部分打鼾需要手術治療。

溫馨提示：其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。所以根據以上文章的內容說明，大家都知道了嗎，這些生活小竅門可以改善睡眠，有效方法教你終止打鼾，不妨來試試吧。