用錯方法越減越肥 產後減肥關鍵在4點

女人把“我要減肥”當成口頭禪，但凡體重超過90斤的妹子都有事兒沒事的喊著要減肥，對於那些產後體重停留在140+的女性朋友來說，嘗試過各種方法之後，為何體重還是一直只增不減呢?難道肥肉對你就這麼“戀戀不捨”麼?今天我們就來重點聊聊，你用錯誤的方法減肥，當然瘦不下來，那麼減肥的關鍵在於什麼呢?

少吃鹽或調味品

通常來說，孕育全過程，孕媽的體重會增加25斤左右，產後出去胎兒和胎盤一共5千克，那麼剩下的體重該如何減掉呢?其實孕媽分娩後，身體水分會慢慢的排出，坐月子期間只要講究飲食搭配，少吃鹹味重的食物，就不會讓水分停留在體內，體重自然就會慢慢下降，這也是為什麼產後7天內，醫生建議產婦儘量少喝水的原因，若是第一周不注意，那麼在後面的三個星期就很難瘦下來了。

實施階段性食補

分娩後的第一個星期，重點在於消水腫，讓惡露排泄乾淨，而不是大補特補。第二周，等惡露乾淨了，飲食要重點放在如何增加身體新陳代謝排掉多餘水分上，飲食上要清淡、低鹽、不吃零食，那麼這個月子你就不會胖很多。

使用腹帶和及時運動

想要產後恢復平坦小腹，那麼瘦身腰帶是一定不能缺的，睡覺也要綁著，這不僅僅能幫助產後身材恢復，還能預防內臟和身體肌膚的下垂。瘦身腰帶要買專門給產婦用的，這個一定要記住了。產後兩個周左右，就可以適當進行有氧運動，比如說瑜伽。運動要持之以恆才有效果，這一點相信大家都明白。

親自哺乳

新媽需要製造乳汁，因此在懷孕時身體儲存的脂肪會被慢慢消耗掉，而且醫學研究證明，喂母乳的新媽身材恢復會比較快一些，而且能降低患上乳腺癌的風險。

最終要勸告各位新媽，月子裡不是穿越多就越好，也不是熱量越高營養就越豐盛，只有合理搭配，重視早午餐，晚餐以蛋白、青菜為主，保持良好的心情，更有助於減肥。