產後脫髮應該怎麼辦? 維生素家族來幫您
周圍很多朋友包括我自己產後都有脫髮情況,足見產後脫髮現象十分常見,約半數的女性朋友都會在產後出現頭髮掉落數量增多的現象,事實上,大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象,這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期,而產後就加速進入脫髮期,這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個問題就更為嚴重。產後如發現脫髮怎麼辦呢?對於這種脫髮,藥物治療多半是不需要的,食療的辦法就可以很好的解決,那麼產後脫髮吃什麼補比較好呢?
人們總認為產後體虛,需要進補,當出現脫髮後更是要大補特補,其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。此時可以多吃綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。此外,還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質可選擇魚、家禽、瘦豬肉等,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙皮膚和頭髮的健美。此外,經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,也可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。
因此我特地總結了產後脫髮應該注意的一些食補小常識與大家分享:
1.富含礦物質的食品:礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,能有效地滋養頭髮,對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
富含蛋白質的食品:包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中,蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成,促進細胞再生,對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂,是中老年防止早禿的最佳食品。