食療護髮養發的秘密

頭髮早脫落或變白的原因很多，心情憂傷鬱悶，會導致肝腎心脾俱傷，使頭髮失去營養，這樣頭髮變白或脫落就在所難免。每次梳頭時，頭髮一把一把得掉，地上、衣服上，被褥上到處都是髮絲，髮際線越來越高，頭髮越來越稀少，除了精神方面的原因還有藥物刺激等原因。下面為大家介紹幾種具有護髮養發功效的食物。

1.富含蛋白質的食物：頭髮的主體是一種角化的蛋白質，對頭發生長大有好處。如魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物。

2.富含維生素B、C的食物：維生素C可以，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

3.肝腎陰虛者，頭髮成片脫落，發質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗，腰膝酸軟等不適。應吃些黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、黑棗滋養補腎養血生髮。