中醫補腎護髮不可少的食療

一個人的頭髮有10萬到15萬根，每根頭髮都有個毛囊，從毛囊裡又生成毛球，長出頭髮。頭髮從長出到脫落，要經過3個週期，即成長期(約2-7年)、退縮期(約1個月)和休止期(約4個月)。頭髮的生長速度和密度隨年齡而變化，年齡增加，成長期頭髮逐漸減少，休止期頭髮增加。頭髮也是新陳代謝的，平均每天有60-100根頭髮脫落，醫學上稱為生理性脫髮。如果由於各種原因干擾破壞了頭髮的正常生長期，那麼休止期的頭髮比例會逐步提高，就表現為人們所說的脫髮。

常見的脫髮有以下幾種情況：

1.脂溢性脫髮：也稱為雄激素性脫髮，十分常見。除脫髮外，常伴有頭髮和皮膚油膩，或面部痤瘡和多毛症。

2.遺傳性脫髮：往往有家族發病史，這種脫髮常在26-30歲才開始出現，表現為頭髮變細、色素變淺，頭髮的成長期縮短，脫髮增多。

3.營養障礙性脫髮：由於頭髮中90%以上是蛋白質，如果蛋白質缺乏，就會影響頭髮生長，頭髮變細、乾燥、無光澤、萎縮、易掉。

另外，引起脫髮的原因還可能是甲狀腺功能低下、局部皮膚有感染性疾病、放射線照射、強酸強鹼刺激、藥物(如肝素、環磷醯胺等)、某些全身性疾病(如硬皮病、扁平癬等)，但較少見。

中醫認為，腎精充沛，毛髮光澤;腎氣虛衰，毛髮白而易脫落。“腎精足則血旺”，而毛髮的潤養是依靠血液供應營養的。“腎主骨髓”，現代醫學亦認為，人的頭髮與骨髓盛衰有關，血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的盛衰是缺乏類黏蛋白和骨膠質引起的。由於這些物質的缺乏，也就直接影響頭髮的生長。所以，治療和預防過早、過多的脫髮，注意營養的補充是十分重要的。

1.飲食要多樣化，要多吃一些植物蛋白。因為植物蛋白中含有的賴氨酸和精氨酸之比例比動物蛋白低。科學實驗證明，蛋白質中賴氨酸與精氨酸比值在1以下，可抵抗血管的衰老，保證毛囊血液的供應。