春季頭髮護理知識，和乾枯，分叉說再見

春季是萬物生長的季節，頭髮也該從“冬眠”中蘇醒，是時候和乾枯、分叉、毛糙的頭髮說再見啦!

蛋白質最重要

頭髮的最主要組成成分是蛋白質，因此想要發質好，就必須有足夠的蛋白質營養做支持。每個人正常發量應該維持在12-15萬根頭髮，其中有90%的頭髮處於生長相(10%處於休眠相，休眠相的頭髮將在3個月後脫落)，每人每天大概要脫落50-100根頭髮，為了維持頭髮的新陳代謝，保持脫落與生長的平衡(一旦有過多頭髮處於休眠相，久而久之頭髮就會變得稀少)，因此我們必須補充足夠的蛋白質。富含蛋白質的食物包括大豆等其他豆類食品、全穀物食品、雞蛋、瘦肉，特別提醒正在瘦身的姐妹們，適當減少熱量攝入是可以的，但絕不能少了蛋白質這一營養素!

其他營養素來幫忙

擁有健康的秀髮，還需要諸多營養素的支援，由於女性的特殊生理週期和保持身材的需要，鐵元素流失或攝入不足是最常見的問題。不是說頭髮的生長不需要其他礦物質，只是女性鐵缺乏比較常見。最好的補鐵食物是動物性食物(比如肉食和動物內臟)，對於素食主義者就需要多吃加強型穀物、扁豆、菠菜這些高鐵食物。想要減少脫髮，還需要維生素A、B、C、E的輔助，這些維生素不需要特意補充，均衡的營養攝入就能很好的滿足身體需求啦~

簡單的頭皮按摩

每日只需要5分鐘頭皮按摩，就可以促進頭皮血液迴圈，讓毛囊更有活力。頭皮按摩可以使用按摩梳，臨睡前反復梳理頭髮，這樣不僅能夠促進頭髮生長、減少脫髮，還有助於睡眠。另外一種頭皮按摩可以在使用護髮產品時進行，使用指腹對頭皮和發根處進行按摩，動作一定要輕柔，起到促進營養物質吸收，讓頭髮更柔順的作用。