骨質疏鬆可以吃什麼？有什麼飲食禁忌？
骨質疏鬆是一種老年人比較容易得的疾病，此病以預防為主。很多患者直到病患折磨到影響到正常生活才想起醫治，或者受朋友或者庸醫的誤導，往往錯過了治療的最好時機，導致過早的臥床不起甚至癱瘓。下面我們就來看看骨質疏鬆患者在日常生活中得怎樣注意飲食吧！
有助於骨質疏鬆恢復的食物
宜供應充足的鈣：要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
宜供給足夠的蛋白質：可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等。
宜供給充足的維生素D及C：因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
預防骨質疏鬆的食物有哪些呢？
1、女性特殊時期的骨質疏鬆症主要原因是缺鈣及維生素D缺乏而引起，那麼治療方面就應該根據病因給予適當的用藥。
對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女，應在醫生指導下，採用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏鬆症的發生，也可以對已有骨質疏鬆症患者，阻止骨質繼續丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。
2、在飲食方面還要進行適當的調劑，為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養素的需要，做到食物種類多樣化，富含蛋白質和鈣質。每天的膳食安排如下：
糧穀類450—500克，蛋類100—150克，豆製品50—100克，魚、禽、肉類150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。
骨質疏鬆患者在飲食上面要注意哪些問題？
1、不宜喝咖啡：嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
2、不能長期飲濃茶：茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。
3、不能吃得過鹹：吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
4、不能多吃糖：多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
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