久坐人群 如何才能全方面預防痔瘡？
痔瘡雖然是一種小病，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應積極預防痔瘡，那麼該如何避免患上痔瘡？
痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成的，部分與遺傳因素有關。但是飲食習慣不良才是最大“禍首”，9成患者的飲食習慣非常不好，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物，拒絕高纖維的蔬菜水果。老師、辦公室行政人員、服務員等久坐久站的職業是痔瘡的高發人群。痔瘡經常出血很容易感染，會引起併發症。
一、避免久站久坐 經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
二、改善飲食習慣 大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
三、鍛煉肛門括約肌仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
四、花灑頭沖洗按摩 便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
痔瘡出血日常護理
1、每次排便超過3分鐘的，應逐步控制在3分鐘以內。
2、司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。
3、便後不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛生紙夾在肛門處。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。
4、勿提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發生痔瘡，應避免過度地出力。
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