養生護眼-春季護眼有良方，最給力護眼食譜推薦

護肝食物：

富含B族維生素的食物：

粗糧、小麥胚芽、動物肝臟。粗糧可以在很大程度上彌補精細糧中所丟失的維生素B族，從而保護和促進肝臟代謝，減少酒精傷害，所以，在日常生活中一定要保證粗糧的攝入量。

富含油脂的食物：

人們都說油脂不能多吃，吃了容易得脂肪肝。理論沒錯，但肝臟要正常工作就需要大量的脂肪，只是需要注意控制在合理的範圍內。

富含維生素E的食物：

維生素E是一類強抗氧化物，它能起到阻止肝組織老化的作用，所以，日常生活中一定要適當多吃富含維生素E的食物，如大豆、麥芽、綠葉蔬菜等。

富含糖的食物：

糖攝入到體內，一部分會轉變為肝糖原儲存在肝臟中，肝臟的正常運作需要糖的參與，如果缺乏糖類(能量)不僅會造成肝臟的正常運轉出現異常，而且肝糖原的缺少不利於肝臟的自我保護。

富含蛋白質的食物：

蛋白質具有構成和修復集體組織的功能，同時也是維持身體正常運轉所必須的營養素。

富含維生素A的食物：

維生素A屬於脂溶性維生素，在富含脂肪的肝臟中容易儲存，如果肝臟受損，維生素A的儲存就出現風險;同時維生素A也屬於抗氧化的營養素，又可以保護肝臟不受損害。所以，補充維生素A需牢記。