未老先衰是怎麼回事？ 這些身體問題該如何調理

面子問題，關鍵是養脾胃

據我觀察，生活中不少的人面色都不好，尤其是女性。很多人面色發暗，發灰發黃，這與氣血不足、脾胃虛弱有關。還有一些人皺紋過早爬上眼角，出現色斑，這提示身體的缺水和自由基處理能力下降，是身體衰老的一個徵兆。需要補充能吸水、固水的營養物質，以及抗氧化的元素。

光靠化妝品，掩蓋不住面子問題，主要是要養脾胃。中醫、營養師和食療師更能幫助解決這個問題。比如精神壓力大的人，腸胃大多不好，需要先調情志，再調脾胃;還有一部分人是肥甘厚膩進食過多，把脾胃給累壞了，這就需要空一空。

肚子問題，減肥藥沒用

現在不光中年男性有肚腩，年輕女性都開始有游泳圈了，這與能量不平衡有關：進食過多，消耗過少。能看到突出的肚腩，說明內臟周圍已經堆滿了脂肪，這種脂肪會危害內臟以及身體各處。美國科學家發現：腰圍最大的女性——88.9釐米及以上者，比起腰圍在71.12釐米以內的女性，早死的危險性提高79%。

減少肚腩的方法，並不是吃減肥藥，而是堅持正確生活方式。很多人因為經絡不通，導致腹部脂肪無法代謝，每天拿捏腰部兩側可以幫助瘦腰;每天晚飯食量減半，堅持一個月即有成效。至少每天快走40分鐘。

脖子問題，是肌肉太僵硬

頸椎不適，是很多人，尤其是30歲以上白領的通病。其中，有部分人並不是頸椎發生了器質性變化，而是牽拉頸椎的筋縮了，或是背部的肌肉出現僵硬。這與長時間固定姿勢，氣血不暢有關;背部受涼也會如此。心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會引起該問題。

解決脖子問題，要正確坐姿，每一小時活動一下。在開冷氣的辦公室，女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣裡穿個背心。注意心理減壓，壓力大時要及時釋放，可以向心理醫生求助，多吃補腎食物。

可用閉目金雞獨立測試法，測試自己的“年輕指數”。雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數位，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。

判斷標準：9.9秒(數9下)，男性生理年齡為30～39歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數8下)，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數7下)，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數6下)，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

根據自己的實際年齡去對應秒數，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。需要指出的是，這個動作還是一種較為獨立的健身方法。

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。