健康生活

玩手機的“低頭族” 可適當喝些綠茶

玩手機的“低頭族” 可適當喝些綠茶

小王家住江寧,在新街口工作,每天乘坐地鐵需要半個多小時,為了消磨時間,他經常提前下載一些電子書籍到手機裡,等上地鐵後,他就利用路上的這段時間看一些小說。除了乘地鐵時看手機,在辦公室、吃飯等,只要有空餘時間,他都喜歡拿出手機看資訊、玩遊戲。前一段時間,他感覺到眼睛很不舒服,到醫院檢查後發現,原來他得了慢性結膜炎。

據瞭解,無論是電視、電腦、手機等各式 LED 螢幕構成的 3C 產品,都有著強烈的藍光輻射。藍光獨特的光線波長特性,能直達視網膜,長時間注視手機,眼睛容易受到藍光刺激,讓雙眼產生疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛等不適症狀,嚴重還可能造成黃斑部發炎、水腫,更甚加速黃斑部病變的產生。

據王晶副主任介紹,長時間看書、看平板電腦和看手機,看手機對眼睛的傷害最大。目不轉睛盯著手機螢幕看,會使淚液蒸發增多,對眼球表面的淚膜層造成傷害,引發乾眼症。

特別是在玩遊戲的時候,螢幕上光影閃爍,對雙目造成的刺激更為持續和強烈,可出現眼疲勞、乾澀、刺癢等不適症狀。長時間保持低頭姿勢,可致血液集中流向眼部,導致結膜血管充血,眼瞼部位同樣容易遭受影響。剛開始眼角可能會發紅、結痂;若不及時治療,就會導致慢性結膜炎。

王主任介紹說,手機低頭族最好將手機亮度調節到感覺較舒適的程度,比如調節至相對弱一些的背景光。除了亮度之外,使用手機的距離和持續時間也要控制。同時,看一段時間後要休息一會,多眨眼睛,多看遠方。

專家也表示,除了注意使用方式外,還要多吃些新鮮蔬菜和水果,每天適當飲用綠茶,也可適當補充一些葉黃素,儘量選擇採用納米微膠囊技術生產的咀嚼片,才能更好的被人體吸收利用。眼部酸脹者,可每日用熱毛巾敷眼4~6次,每次5分鐘。如果長時間眼睛不舒服,要及時到眼科醫院治療。