玩手機的“低頭族” 可適當喝些綠茶

小王家住江寧，在新街口工作，每天乘坐地鐵需要半個多小時，為了消磨時間，他經常提前下載一些電子書籍到手機裡，等上地鐵後，他就利用路上的這段時間看一些小說。除了乘地鐵時看手機，在辦公室、吃飯等，只要有空餘時間，他都喜歡拿出手機看資訊、玩遊戲。前一段時間，他感覺到眼睛很不舒服，到醫院檢查後發現，原來他得了慢性結膜炎。

據瞭解，無論是電視、電腦、手機等各式 LED 螢幕構成的 3C 產品，都有著強烈的藍光輻射。藍光獨特的光線波長特性，能直達視網膜，長時間注視手機，眼睛容易受到藍光刺激，讓雙眼產生疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛等不適症狀，嚴重還可能造成黃斑部發炎、水腫，更甚加速黃斑部病變的產生。

據王晶副主任介紹，長時間看書、看平板電腦和看手機，看手機對眼睛的傷害最大。目不轉睛盯著手機螢幕看，會使淚液蒸發增多，對眼球表面的淚膜層造成傷害，引發乾眼症。

特別是在玩遊戲的時候，螢幕上光影閃爍，對雙目造成的刺激更為持續和強烈，可出現眼疲勞、乾澀、刺癢等不適症狀。長時間保持低頭姿勢，可致血液集中流向眼部，導致結膜血管充血，眼瞼部位同樣容易遭受影響。剛開始眼角可能會發紅、結痂；若不及時治療，就會導致慢性結膜炎。

王主任介紹說，手機低頭族最好將手機亮度調節到感覺較舒適的程度，比如調節至相對弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手機的距離和持續時間也要控制。同時，看一段時間後要休息一會，多眨眼睛，多看遠方。

專家也表示，除了注意使用方式外，還要多吃些新鮮蔬菜和水果，每天適當飲用綠茶，也可適當補充一些葉黃素，儘量選擇採用納米微膠囊技術生產的咀嚼片，才能更好的被人體吸收利用。眼部酸脹者，可每日用熱毛巾敷眼4～6次，每次5分鐘。如果長時間眼睛不舒服，要及時到眼科醫院治療。