牙口好了身體才好 八個“毀”牙習慣千萬別犯

1、刷牙時使勁漱口。倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

2、偏側咀嚼：可使牙弓向咀嚼側旋轉，使下頜向咀嚼側偏斜，導致臉型左右不對稱。

3、咬物習慣：指習慣性地啃咬物品，如長久的使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。

4、睡眠習慣：睡眠時經常用手、拳頭枕在一側臉下或用手托著，均可導致頜面發育異常及面部不對稱。

5、吮指習慣：發病較高，它在嬰幼兒時期居於一種正常的神經反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動，4-6歲應會逐漸消失，如繼續出現便可視為不良習慣。由於吮指時，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會阻止前牙正常盟出，導致閉口時上下前牙間出現圓形的間隙，稱為開合，由於吸吮作用長久持續，口內氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會使牙弓變窄，上前牙前突，開唇露齒，拇指壓在硬齶上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發育。

6、吐舌頭或舌舔牙習慣：這個習慣多在兒童裡出現，兒童在換牙期常愛用舌尖舔鬆動的乳牙、剛萌出的恒牙或殘根，這都會形成吐舌或舔牙習慣。由於舌尖向前頂前牙，長此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開唇露齒。有時上、下前牙之間可形成棱形間隙，即小開咬合。

7、亂剔牙習慣：孩子的牙齒排列非常緊密，平時吃東西是不容易嵌進牙縫裡的。如果形成了剔牙習慣，牙縫會慢慢變寬，食物容易嵌進牙縫裡，這些食物的殘渣發酵後會讓牙齦發炎。而成人也不可以隨便提亞，剔牙的牙籤如果不衛生，在剔牙時牙齦的黏膜被剔破後細菌進入直接造成牙齦愛出血的問題。

8、游泳時張著嘴。英國牙醫協會專家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會導致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。遊完泳，最好刷個牙或者漱漱口。

牙齒健康對於我們來講非常的重要，所以一定要及時的“呵護”它：

1、警惕根面齲：中年過後，由於牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較低，抗齲能力差，易出現齲洞。在臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視，所以，中年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所瞭解和重視。許多人以為患上了牙周炎吃點藥就沒事了。殊不知，牙周炎常反復發作，最終導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥並不能解決問題，而應做局部的牙周治療，平時再配合有效刷牙，治療效果令人滿意。

3、修復缺牙：有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事，卻不知這樣下去會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落，影響語言和容貌。

4、溫水刷牙：中年過後，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。

5、正確的刷牙方法：每天刷牙不少於兩次，特別是晚上一次更重要。在刷牙的時候，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；用上述同樣的方法刷每顆牙齒的裡面；前牙的內部表面——將牙刷垂直，用牙刷尖的毛輕柔地上下刷；將牙刷放平，來回刷咀嚼食物的牙齒；將牙刷放在舌面上，從舌根向舌尖輕柔地刷，可以更好地去除口腔異味。

6、牙齒保健操：生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠。牙齒還需要自身的鍛煉，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關等。