健康生活

合理的宣洩才能釋放壓力 保持身心健康要這樣做

適當的發洩有助於身心健康

身體的疏泄:

身體的疏泄要特別重視肝的功能,因為它“主風、主氣、主筋”,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。具體來說,可從以下幾個方面注意調理。

1、大小便別憋:

這是體內應該及時排出的糟粕之物,長時間留在體內只會傷及臟器,及時排泄才能捍衛健康。生活中最好多喝水、勤小便,養成定時大便的習慣,不要為了少上廁所不敢喝水等。

2、適量運動,流點養生汗:

適當運動出汗不僅可以幫助人體調節體溫平衡,還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等,也是一種重要的養生手段。因此,生活中要注意該動就動、加強鍛煉,切忌長時間待在密閉的空調房裡,使汗液封閉在體內。

心理的疏泄:

心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療,是減輕壓力、調節情緒的好辦法。無論是向親朋敞開心扉,還是對著高山大海呼喊,都能宣洩心中不快。

1、與人談心:

遇到困擾時與家人、朋友溝通,能理清思路、解開心結,是很好的疏泄方法。在溝通的同時,還有助於增進彼此的感情,化解不必要的誤會。

2、痛哭流淚:

從養生的觀點來看,“有淚不輕彈”的說法並不可取。遭遇嚴重情緒創傷之後,與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”,不如痛快大哭一場,然後“重整旗鼓”。哭完之後,把困難或委屈傾訴一番,情緒會大為改觀。

3、呐喊疏泄:

受了委屈、怒氣升騰時,如果能在郊外高聲喊叫一番,可在長嘯中宣洩憤懣、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌,這與呐喊類似,同樣有助疏泄壓力,但娛樂減壓要有度。

大家注意身體的保健方法,避免過度的擔心一些事情,要注意身體的協調能力,而且要注意自己的飲食,平時生活中應該注意自己的調理,要注意自己的休息方式,學會呐喊學會哭泣,學會發洩自己的心裡,這樣對養生有幫助。