常健身大腦更敏銳

一項新的研究顯示，隨著年齡的增加，老年人健身可使大腦保持敏銳。

發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患癡呆症的蘇格蘭老人進行了研究。

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數十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗，內容包含語言推論能力、一些測量數字與空間的問題;79歲的時候重複相同的智力測驗，而且這些年長者也接受三種健身測試：

1、在限定時間內走將近20英尺

2測試慣用的手握力(測三次取成績最好的)

3.肺功能(在一秒鐘內用力吐氣的量)

測試結果顯示，健身成績最高的年長者在11歲與79歲的智力測驗成績同樣也很高，這個結果在校正了吸煙、教育程度、社會地位以及之後可能發展成阿爾茨海默氏症的ApoE基因等因素後仍然成立。

研究人員指出，將來應該研究健身是否對大腦老化有幫助。同時，在醫生的允許之下，不論年齡多大，都沒有任何理由而不去運動。

疾病預防與控制管理局(CDC)建議：所有或年人每週至少五天，每天作30分鐘的適度運動;如果你剛開始運動，需要經過醫師的認可。而有氧運動的持久力、強度、平衡以及彈性對年長的成年^來說都是很重要的，健身方式如下：

1有氧運動：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉動輪椅等。

2強度：舉重或舉罐頭、搬運洗好的衣物或食品、雜貨、園藝等，坐在椅子上時做些伸展運動。

3.伸展、瑜珈或太極等。