南瓜子可以起到控制情緒的作用？

心情不好的時候每一個人都會自己的放鬆方式，其中一種就是通過飲食來減輕壓力，但是更多的人則是嘗試甜品，這樣的效果其實是比較短暫的，並且會容易讓人們變的肥胖，英國的一家研究機構表明，如果是食用一些瓜類的種子，那麼就會更容易讓人們從情緒的低谷中走出來，而第一個就是南瓜子和奇雅子，來看兩者在控制不良情緒上的神奇作用吧。

英國近期的研究表明，在全部的受訪者當中，有七分之一的人在遇到一些情緒上的沮喪問題的時候就回去選擇食用蔬果以及穀類的事物來減壓，或者是降低負面的情緒，而三分之一的人則是向朋友和家人等傾訴，有超過一半的人則食用一些垃圾食品來減輕壓力，剩餘的一小部分則是選擇了甜點。

在營養師看來，最能夠讓人們的心情感到振奮的食物就是南瓜子以及奇雅子等，其他的食物比如說桂魚以及大米和椰子等也是很好的減壓食物，長期食用會讓人們變得更為輕鬆，也能夠幫助人們抵抗更多的生活壓力。

調查顯示，當男性和女性都在承受壓力的時候，更多的男性喜歡使用一些能夠起到讓情緒振奮的食物，比如說燕麥等，而女性則是習慣性的購買巧克力等高能量的食物來降低情緒，然而這樣的做法並不能夠讓女性從低落的情緒中走出來，反而有可能讓女性變的更加的失落。

很多人都會通過食用甜品或者是一些高能量的食品來減輕壓力，然而這些效果僅僅是暫時性的，當飲食的習慣逐漸的回歸到正常的軌道中之後才能夠讓人們真正的起到控制不良情緒的作用，同時也要認清楚究竟哪些食物才是真正可以有幫助的。