健康食譜

女性春季護膚四食譜 讓你皮膚白裡透紅

進入春季,氣溫漸漸升高,紫外線也增強,這個時候女性可要做好防曬工作,稍微不注意會曬成“黑美人”。俗話說:一白遮三醜,可見皮膚美白對於女性來說是多麼的重要。所以女性要想美白,除了日常防曬之外,在日常飲食裡也要多下點功夫,那麼有沒有什麼食譜可以讓人吃了變得水靈靈的呢?答案是肯定的,一起來看看

一、獼猴桃色拉

材料:

3個獼猴桃、5個蝦仁、1個雞蛋、30g乳酪粉、30g沙拉醬、適量油

做法:

1、 獼猴桃對半切,用勺子挖出果肉,果肉切丁。

2、 雞蛋打入碗中拌勻。

3、 蝦仁處理乾淨,裹上蛋汁,再沾點乳酪粉,放入油鍋中炸至金黃色撈出。

4、 將蝦仁、果肉放在精緻的盤中,倒上沙拉醬即可。

功效:獼猴桃富含維生素C,可以阻止黑色素沉澱,有效幫助肌膚排毒,改善膚色暗沉,提亮膚色。

二、甘蔗木瓜豬腳湯

材料:

甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、薑、鹽

做法:

1、 豬腳切塊狀,甘蔗切斷去皮,馬蹄切塊狀,木瓜切丁,薑切片,待用。

2、 將豬腳放入鍋內,加水煮開,然後,放薑片,轉小火燉40分鐘。

3、 將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘,最後放木瓜、枸杞。

4、 加入少量鹽調味即可。

功效:

豬腳富含膠質,此款食譜可以減少細紋的產生,增加肌膚的彈性,讓你看起來更年輕。

三、薏仁牛奶粥

材料:

15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶

做法:

1、 薏仁、紅豆先用水浸泡1個小時。

2、 將薏仁、紅豆放進高壓鍋煮熟。

3、 將冰糖放進高壓鍋攪拌至融化。

4、 盛在碗裡,倒入低脂鮮奶,拌勻即可食用。

功效:

薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤皮膚,美白肌膚,還能消除水腫。

四、豆漿

做法:

1、 生豆漿加熱到80~90度的時候,會產生大量的白色泡沫,很多人都以為這樣的豆漿已經熟了,其實,這只是豆漿的“假沸”現象。正確的做法是,大量的白色泡沫出現以後,還要再煮3~5分鐘。

2、 有人認為豆漿反復的煮幾遍會更健康,其實,這樣的做法雖然去掉了豆漿本身的有害物質,卻也造成了營養的大量流失。因此,煮豆漿要把握好時間、火候,儘量恰到好處。

功效:

豆漿中含有大量維生素C和維生素E,經常食用可以增加肌膚的細膩程度,有效淡化臉上疤痕。(