推薦幾款適合病人的高蛋白低脂肪食物

在工作中發現，很多住院病人有蛋白質攝入不足的情況。主要原因是在進食量減少的情況下，沒有特別注意高蛋白食物的攝取。

食欲改變、胃腸耐受性低以及代謝問題都促使病人自覺不自覺低避開富含脂肪的食物，即清淡飲食大流行。然而，食物中脂肪和蛋白質經常同時存在，所以，清淡的低脂肪飲食很容易造成蛋白質攝入不足。

蛋白質是病人康復過程中最需要的營養素。如何增加蛋白質攝入，尤其是在清淡飲食(低脂肪)的前提下增加蛋白質攝入，的確是值得重視的問題。這裡是幾種高蛋白低脂肪的食物，有助於解決上述問題。

1.雞蛋清

蛋清(去掉蛋黃的蛋白部分)是最值得推薦的高蛋白低脂肪食物之一。2個蛋清可以提供8g最優質的蛋白質，脂肪約0.1g。其蛋白質營養價值高，易加工，易消化。成年人不耐受蛋清(過敏)的非常少見。

2.脫脂奶粉

脫脂奶粉是補充蛋白質較佳食物。2小袋(30g)脫脂奶粉提供10g蛋白質，脂肪約0.5g。同時又富含鉀、鎂、鋅、鈣等。易消化。

脫脂奶粉含有乳糖，有較多成年人不耐受乳糖。可能發生或加重胃腸道症狀。此時，可用低脂優酪乳或低乳糖牛奶替代。

3.蝦

大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點。蝦是其中最具代表性的一個。100g海蝦含蛋白質16.8g，脂肪僅有0.6g。100g對蝦含蛋白質18.6g，脂肪僅有0.8g。

除少數過敏者外，絕大部分成年人，即使在疾病狀態下，對蝦或海鮮耐受性良好。有很多人傳言魚蝦是發物禁食，沒有根據，不可信。

4.乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的清蛋白(去掉酪蛋白)。1勺(10g)含蛋白質7.5g，脂肪0.7g。容易消化，生物價高、氨基酸評分高，營養價值高。

大部分成年人耐受性良好，但偶有過敏現象。其缺點是單獨應用時味道極差，可調味或混入其他食物中。

選用具體產品時，要注意純度。有些乳清粉僅含有30%左右的乳清蛋白，不在我推薦的範疇。