春末夏初吃這些最養生

穀雨前後怎麼養生?

穀雨前後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，應遵遁自然節氣的變化，針對氣候特點進行調養。

溫度漸升，人們的室外活動增加，過敏體質的果粉要格外注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

飲食方面，適當減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

穀雨吃什麼?

春末夏初的進補不能再像冬天進補那樣“大刀闊斧”，而要“細水長流”。既要提高體質，又要為安度盛夏打下基礎，這時可以食用一些緩解精神壓力、調節情緒、補血益氣的食物。

香蕉

德國研究人員表示，香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，可以緩和緊張的情緒。香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素等營養物質，被稱為“能量水果”。

龍眼

《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養血安神”，鮮食龍眼對治療神經衰弱尤為有效。臨睡前可食用龍眼，也可以飲用龍眼茶，可以改善睡眠。

柑橘

如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等，都富含維生素C。換季的時候是感冒多發季節，維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積，還可以提高身體免疫力。