近視眼朋友須知：眼睛乾澀怎麼辦？

人們往往忽視眼睛保健，加上生活中的過度用眼，很容易出現眼睛乾澀，加重眼睛近視。如何做好眼睛保健呢?玖和健康告訴你眼睛最喜歡的10件事，只需每天堅持，就能遠離近視和眼睛乾澀。

1、離螢幕至少40釐米

手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與螢幕至少保持一臂長的距離(約40釐米)，如果看不清文字，不妨放大字型大小。

2、每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看螢幕時更要多眨眼。

此外，專家建議採取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開螢幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放鬆雙眼。

3、大晴天出門戴墨鏡

眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

4、多吃海魚

吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。研究顯示，每週吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

5、多吃深綠色蔬菜

胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

6、茶水熏眼

研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。

此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

7、每週給眼睛放一天假

專家建議：戴隱形眼鏡的人至少每週換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。

8、給眼睛按摩

長時間盯著電腦、手機顯示幕，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等症狀。應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

9、40歲後每年查次眼睛

年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。

10、戴護目鏡

騎摩托、電動車以及使用電鋸、電鑽等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。